O segredo da Beleza és tu...

Salada de Atum em pão branco (imagem da esquerda):

Calorias: 530

Gorduras: 30g

O atum é uma baixa fonte de proteínas de baixa gordura. Mas quando é feito numa salada de atum com maionese faz as contas de calorias e gorduras "ficarem azedas". Outro menos: o pão branco carece de fibras e vitaminas.

Perú num pão de trigo completo (imagem da direita):

Calorias: 280

Gorduras: 3.5g

Perú fatiado providencia proteínas de baixa gordura e com poucas calorias. O pão de trigo completo tem fibras e vitamina B, e fatias de tomate também fornecem vitaminas A e C. Use mostarda (que tem poucas calorias) e não maionese.

Adaptado de Cosmopolitan Abril 2010 (USA)

Uma dose contém 21g de gordura - 32% do consumo diário de gordura.

Um iogurte líquido normal contém cerca de 6g de gordura - 9% do consumo diário de gordura.

Um galão com leite gordo sem açúcar, 7.5g de gordura - 15% do consumo diário de gordura.

Uma fatia de pizza contém 9.5g de gordura - 15% do consumo diário de gordura.

Adaptado de Cosmopolitan nº 210